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日々の生活を少しずつ見直す
夏になれば・・・そう！ダイエット！！ダイエットを楽しんで続けるコツを私なりに紹介します。
まずは、ダイエットは私の場合は食事療法と軽い運動から始めます。
いきなり一食置き替えとかはきついんですよね。
置き換えているうちはいいのですが、やめた途端体重が戻ります。
なので普段の食事から見直します。
ノンオイルのドレッシングを使用したり、普段より野菜の量が多いメニューにしたり、お肉はバラ肉より胸肉やささみを選ぶようにしています。
もちろん、炭水化物をドカッと食べたくなる時もありますよね。
そういうときは我慢しないで、夜じゃなくてお昼に食べるようにしています。
あとは軽い運動ですが、いきなり筋トレはキツイし続かない・・・。
近所をよく腕を振って歩いたり、車での移動を自転車に変えたり、普段の生活に運動を取り入れることにしています。
このくらいやったら、ちょっと体重が落ちてきますし、停滞期に入ります。
そうなったら一食置き替えや筋トレで弾みをつけます。
一番は辞めずに希望と理想をもって続けることですね！